MBCL

MBCL-Kurs (Mindfulness-Based Compassionate Living)

MBCL ist ein Mitgefühlstraining für Menschen, die bereits Achtsamkeitserfahrung haben und ihre Fähigkeit erweitern möchten, sich selbst und anderen in schwierigen Situationen mit Verständnis, Freundlichkeit und Fürsorge zu begegnen.

Häufig gehen wir kritisch mit uns um oder machen uns selbst Vorwürfe. Der innere Selbstkritiker bzw. die innere Selbstkritikerin scheinen eine ständige Begleitung im Alltag zu sein. Im Kurs lernen Sie, Ihren kritischen Anteilen Sanftmut, Akzeptanz und (Selbst-) Mitgefühl gegenüberzustellen.

Mitgefühl ist ein wirksames Mittel gegen Stress, Ängste und depressive Verstimmungen und trägt zu mehr positiver Lebenseinstellung, Wohlbefinden sowie innerer Stärke bei. Die Übungen im Kurs unterstützen Sie dabei, Schwierigkeiten im Leben auf eine heilsame Weise anzunehmen und mehr Wärme, Ruhe und Verbundenheit zu erleben.

Kursinhalte im Überblick:

Vertiefen der Achtsamkeitspraxis.
Geführte Meditationen.
Imaginationsübungen, die Geborgenheit und Verbundenheit fördern.
Umgang mit schwierigen Gefühlen und mit Herausforderungen.
Theoretische Einblicke in die Wirkung von Mitgefühl auf Körper und Geist.
Austausch in der Gruppe und zu zweit, um Erfahrungen zu teilen.
Reflexions- und Tagebuchübungen, um das Gelernte im Alltag zu verankern.

Aufbau des Kurses und Termine:

8 wöchentliche Treffen (2,5 Stunden)
Übungstag in Stille (6,5 Stunden)
Übungen für zu Hause werden in Form von Audioanleitungen und einem Kurshandbuch zur Verfügung gestellt.